علاوة على ذلك ، تأكد من منع الأطعمة المقلية أو الدهنية. بدلاً من ذلك ، اختر الأطعمة المعبأة جيدًا أو المعلبة لأن لها مدة صلاحية أطول.
اشرب الماء المحكم أو المعروف أنه تم تنقيته أو مباشرة من زمزم الحاويات.
بصرف النظر عن هذا ، ستلاحظ أيضًا أن الأشخاص ينامون في جميع أنواع الأماكن ، مثل الأنفاق الداخلية وتحت الجسور وفي الشارع وحتى فوق الجبال.
علاجات ذات علاقة بـ : تمارين السفر: نصائح اللياقة للمسافرين في رحلة عمل
تغيرات المنطقة الزمنية، وأي اضطرابات قد تحدث أثناء الرحلات الجوية الطويلة، والحرمان من النوم مدة طويلة.
إذا كنتِ تعتمدين على أدوية معينة بانتظام، تأكدي من أنك تحملين كمية كافية منها تكفي طوال فترة رحلتك.
من أجل منع انتقال فيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الكبد الوبائي ج والتهاب الكبد ب ، تأكد من أنك (وحتى الحلاق) تستخدم شفرات يمكن التخلص منها عندما تقليم أو حلق شعرك و / أو لحيتك. لا ترهق نفسك
ابحث جيداً عن أماكن توافر الخدمات الطبية، وخصوصاً الصحة النفسية في البلد التي ستسافر إليها، وحاول أن توفر بطاقة تأمين صحي تشمل خدمات الصحة النفسية والعقلية.
على الرغم من توفر وسائل النقل ، في بعض الأحيان ، بسبب حركة المرور ، من المتوقع أن يسير الحجاج من وجهة إلى أخرى ، الأمر الذي قد يستغرق ساعات.
محتويات الصفحة مقدمة مستلزمات اللياقة البدنية أي وقت هو الانسب؟ كيف تبدأ؟ انتبه لجسدك إذا كان العمل يضطرك للبقاء بعيدًا عن المنزل بشكل متكرر، فإنك تعرف مدى صعوبة الحفاظ على برنامج لياقتك البدنية. قد يترك لك وقت السفر والاجتماعات متسعًا صغيرًا في جدولك لممارسة التمرينات الرياضية، ولكن نور الإمارات الحفاظ على لياقتك لا يجب أن يكون أمرًا ميؤوسًا منه.
أما في حالة الرحلات العاجلة، فيوضح التقرير أنه لابد من طلب المشورة الطبية والاطلاع على المراكز المختصة في الدولة أو من سفارة الدولة المتوجه إليها والاستفسار بشأن ما إذا كان هناك أي احتمالات لأي عدوى منتشرة أو موسمية، خلال فترة سفره، وما يمكن القيام به من احتياطات لضمان رحلة سفر آمنة خالية من المنغصات أو المتاعب.
تقوية العلاقات الأسرية، وتوطيد العلاقات مع الأصدقاء ورفقاء السفر.
يرتبط النوم الجيد بشكل مباشر بالصحة العامة. يتعرض الكثير من المسافرين للتعب بسبب اختلاف التوقيتات أو اختلاف بيئات النوم. لهذا، من المهم إيجاد طرق لتعزيز الراحة أثناء السفر.
معرفة كيفية التعامل مع الحالات الطارئة يمكن أن يكون مفتاحاً للحفاظ على سلامتك وصحتك أثناء السفر.